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植物提取物廠家教你幾招秋分節令的養生技

作者: 西安AG8 添加時間:2018-05-31 來源:植物提取物

      9月22日,太陽黃經180度,迎來秋分節氣,意味著進入秋季。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”秋分時節,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間長短相等。
 
      秋分後,白天比晚上短。晝夜溫差逐漸加大,逐漸步入深秋季節。就會“秋風掃落葉”。秋分的涼爽與秋收後的豐富物產,為人們的養生帶來新變化。植物提取物廠家告訴你秋分的養生小技巧。
 
      保持陰陽平衡的規律
 
      養生要遵循機體“陰平陽秘”法則,保持陰陽平衡規律,做好秋分養生。像《素問·至真要大論》言:“謹察陰陽之所在,以平為期。”首先要想保持機體的陰陽平衡,要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣幹燥,主要外邪為燥邪。秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,多出現涼燥。秋燥溫與涼的變化,與個人體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
 
      保持一個好的心情
 
      要重視精神調養,培養樂觀情緒,保持神誌安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平和之氣。老人甚至中青年人可適當減少說話,多登高遠眺觀景,獲得心曠神怡情懷,讓憂鬱、惆悵等不良情緒得以疏泄、消散。
 
      保持適量的運動
 
      金秋季節天高氣爽,是開展各種運動鍛煉好時機,登山、慢跑、散步、打球、遊泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。還可配合“靜功”,如六字訣默念呼氣練功法、內氣功、意守功等,動靜結合,動則強身,靜則養身,可達到心身康泰目的。
 
      保持適量的旅行
 
      秋色美景多在秋分節令後陸續出現,也是旅遊賞美景,是使心情心曠神怡的好時期。
 
      秋分節令後氣候漸涼,是胃病多發與複發季節。胃腸道對寒冷刺激非常敏感,患有慢性胃炎者,應特別注意胃部保暖。秋天也是腸道傳染病、瘧疾、乙腦多發季節,也常引起許多舊病,如胃病、老慢支、哮喘等複發,患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範,則會加重危險。
 
      秋分陰氣漸盛,適合養肺。把秋分開始的秋天作為養生最好時節,以養生膳食常食之,獲養肺滋陰潤燥之效。
 
      秋分膳食養生
 
      飲食調養方麵,秋分節令後雖然有豐富物質資源和美味可餐,卻也當謹守合理膳食之道,辨析其體質,適當辨證施膳和進補,藥食調配得當,方有食品保健強身和防止疾病功效。
 
      1、當歸燉子雞
 
      做法:當歸30克,小母雞1隻,小母雞宰殺去毛、去肚腸,把當歸填入雞腹,在沙鍋中加水,燉至爛熟而成。
 
      功效:補血益氣、和胃止痛。
 
      2、黃精粳米粥
 
      做法:黃精30克,粳米100克,白糖適量,黃精切片煎取濃汁,與粳米煮粥,粥成後加白糖適量即成。
 
      功效:滋陰潤肺、止咳去痰。
 
      3、白蘿卜杏仁煮豬肺
 
      做法:白蘿卜500克,杏仁15克,豬肺250克,各自洗淨切塊,加生薑絲、料酒炒透後煲煮而成。
 
      功效:以補肺清肺、降氣除痰。
 
      4、核桃杏仁蜜餞
 
      做法:炒甜杏仁、炒核桃仁各250克,蜂蜜500克,炒甜杏仁入鍋加水煎煮1小時後,加核桃仁,收汁,至將幹時加蜂蜜,拌製而成。
 
      功效:補腎益肺、止咳平喘而潤燥。
 
      要想延年益壽,就要了解食物性能和飲食作用,養護正氣,強壯機體。主張多喝水,吃清潤、溫潤食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,能滋陰潤肺、養陰生津。
 
      例如:
 
      ◯黃芪煎汁加薏苡仁、扁豆、綠豆、蓮子、大棗、枸杞子煮粥頻飲,適合補肺氣者。
 
      ◯ 酸棗仁搗碎加小米煮粥,調入少許蜂蜜,睡前一小時喝,適合經常失眠,或眠而易醒者。
 
     ◯ 炒酸棗仁研末,放入優質蜂蜜中,每天取適量衝沸水服食,以達寧心安神之功,治療失眠或睡眠質量差者。
 
      在秋分氣候漸涼而燥的時節,尊崇中醫體質理論及個體體質差異,由坐堂中醫或者專業養生保健師辨識體質偏頗,因時因地因人而作指導,把秋分節令、地域、特點、民族民俗傳統和養生習慣融合起來,有針對性地配製藥膳、藥茶、食療方和膏方,或根據體質正邪盛衰,施以針灸、推拿和按摩之法,甚至藥浴、熏蒸之技,以達保養身體、養肺氣,減少秋燥之害,才能獲得健康體魄,延年益壽。
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